سلامتي سلامتي

آیا خوردن ماست با غذاهایی که آهن دارند مانع از جذب آهن می شود؟

معصومه کریمی 3 سال پيش

آیا خوردن ماست با غذاهایی که آهن دارند مانع از جذب آهن می شود؟

اين را مي پسندند 1 نفر اين را مي پسندند
اين را دنبال مي كنند مشاهده 0 دنبال كننده
در حال نمايش 5 ديدگاه از 37 ديدگاه ديدگاه
بهترين پاسخ بر اساس راي كاربران م ه م ه خوردن ماست با همه غذاهاي آهن دار مشکل ايجاد نميکند اما توصيه ميشود ماست با گوشت ( کباب و ... ) مصرف نشود بهتر است . چند توصيه مهم : 1. استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند. 2. فاده از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی ، جهت جذب بهتر آهن ( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) 3. اندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی . 4. پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا 5. برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست 6. تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک ، یخ ) 7. مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه جهت پیش گیری به موقع و یا بهبود کم خونی 8. استفاده از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند 9. استفاده از خشکبار مثل توت خشک ، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خونی از آهن هستند. 10. استفاده ازغلات و حبوبات جوانه زده . 11. شست وشو و ضد عفونی کردن سبزی هایی که استفاده می کنید. 12. شستن کامل دست ها با آب و صابون ، قبل از تهیه مصرف غذا و پس ازهر باراجابت مزاج . 13. مصرف روزانه یک قرص آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان باردار. 14. مصرف قطره آهن هم زمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 2 سالگی در کودکان .
مي پسندم اين را مي پسندند4 3 سال پيش
حسین  ضیاء علی نسب پور حسین ضیاء علی نسب پور خوردن ماست با غذاهایی که آهن دارند مانع از جذب آهن نمی شود.
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
وحیده نوری وحیده نوری بله
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
محمد جواد زارع رشکوییه محمد جواد زارع رشکوییه به غیر از مواردی که دوستان به انها اشاره کردند مصرف چای بعد از غذا مانع جذب اهن میشود.
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
اقدس سلیمی اقدس سلیمی ممنون از دوستان
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
1 2 3 4 5  ... 

ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب