سلامتي سلامتي

کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟

میثم شهری 3 سال پيش

اين را مي پسندند 0 نفر اين را مي پسندند
اين را دنبال مي كنند مشاهده 0 دنبال كننده
در حال نمايش 5 ديدگاه از 78 ديدگاه ديدگاه
بهترين پاسخ بر اساس راي كاربران مهران ماهیار مهران ماهیار نقل قول از علی ب جذب: مقداري از کلسیم در معده جذب مي شود. اما بيشتر آن از روده كوچك جذب مي گردد. عوامل افزايش دهنده جذب کلسیم عبارتند از: PH اسيدي، ويتامين هاي C و D، بعضي از اسيدهاي آمينه، لاكتوز، ميزان نياز بدن، تحرك جسمي،‌ مقادير مناسب چربي و نسبت مناسب كلسيم به فسفر. موانع جذب کلسیم به ترتيب اهميت عبارتند از: كمبود ويتامين D، وجود اگزالات (اسفناج، ريواس، چغندر) و اسيد مفيتيك موجود در پوسته غلات. فيبر نيز در غذاهاي پر فيبر از جذب كلسيم جلوگيري مي كند. تحرك زياد دستگاه گوارش موجب دفع كلسيم مي شود و آشفتگي هاي رواني جذب کلسیم را كم مي كند. در سنين بالا، كارايي جذب کلسیم كاهش مي يابد و در محيط هاي قليايي نيز تركيب غير قابل جذب فسفات كلسيم تشكيل مي شود. استخوان ها بافت هاي بسيار فعالي هستند. هر روز 250 تا 1000 ميلي گرم كلسيم به آنها وارد و از آنها خارج مي شود. ********************************* ممنون√
مي پسندم اين را مي پسندند15 3 سال پيش
رجا نقش رجا نقش در 100 گرم زیره 1080 میلی گرم کلسیم وجود دارد. در 100 گرم پونه خشک 2628 میلی گرم کلسیم وجود دارد. در 100 گرم قره قورت 2825 میلی گرم کلسیم وجود دارد. 1 لیوان ماست کم چرب 415 میلی گرم کلسیم دارد. در 100 گرم ماهی کنسرو شده بدون روغن 437 میلی گرم کلسیم دارد. در 100 گرم کشک 430 میلی گرم کلسیم وجود دارد .
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
Star ? Star ? نقل قول از رقیه جزایریان اطلاعت مفیدی بود ممنون. *********************************
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
محمدرضا شکورلو محمدرضا شکورلو سلام . جذب: مقداري از کلسیم در معده جذب مي شود. اما بيشتر آن از روده كوچك جذب مي گردد. عوامل افزايش دهنده جذب کلسیم عبارتند از: PH اسيدي، ويتامين هاي C و D، بعضي از اسيدهاي آمينه، لاكتوز، ميزان نياز بدن، تحرك جسمي،‌ مقادير مناسب چربي و نسبت مناسب كلسيم به فسفر. موانع جذب کلسیم به ترتيب اهميت عبارتند از: كمبود ويتامين D، وجود اگزالات (اسفناج، ريواس، چغندر) و اسيد مفيتيك موجود در پوسته غلات. فيبر نيز در غذاهاي پر فيبر از جذب كلسيم جلوگيري مي كند. تحرك زياد دستگاه گوارش موجب دفع كلسيم مي شود و آشفتگي هاي رواني جذب کلسیم را كم مي كند. در سنين بالا، كارايي جذب کلسیم كاهش مي يابد و در محيط هاي قليايي نيز تركيب غير قابل جذب فسفات كلسيم تشكيل مي شود. استخوان ها بافت هاي بسيار فعالي هستند. هر روز 250 تا 1000 ميلي گرم كلسيم به آنها وارد و از آنها خارج مي شود.
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
علیرضا فرداسکندری علیرضا فرداسکندری شیر گوشت سبزیجات و..........
مي پسندم اين را مي پسندند0 3 سال پيش
1 2 3 4 5  ... 

ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب