سلامتي سلامتي

شنا برای زنان باردار مضر است یا مفید ؟؟؟

شنا برای زنان باردار مضر است یا مفید ؟

اين را مي پسندند 0 نفر اين را مي پسندند
اين را دنبال مي كنند مشاهده 0 دنبال كننده
در حال نمايش 5 ديدگاه از 11 ديدگاه ديدگاه
شهاب الدین فراتی زاده شهاب الدین فراتی زاده نقل قول از مهشيد طاهري انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوی او جلوگیری می ‌کند. سه ماهه اول: در صورتی كه توان بدنی شما اجازه می ‌دهد، یك روز در میان به مدت 20 دقیقه شنا كنید تا بهترین بهره را از این ورزش ببرید. در صورتی كه شنا، اولین فعالیت صبحگاهی شما باشد، می ‌تواند حالت تهوع صبحگاهی یا ویار را از بین ببرد و به شما در طول روز انرژی كافی بدهد. سه ماهه دوم: با پیشرفت دوران حاملگی، نیازی به متوقف كردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباط‌ های شما محافظت می‌ كند و از بروز آسیب ‌دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری خواهد كرد. سه ماهه سوم: احتمالا شما نیازی به تغییر برنامه ورزشی خود نخواهید داشت، اما استفاده از مایوی مخصوص یا لباس شنای دوران حاملگی می ‌تواند وضعیت بهتری را برای شما ایجاد كند. در كلاس های ورزش سبك آبی كه در اطراف محل سكونت شما برگزار می شوند و مربی لایقی دارند، شرکت کنید. از دستورالعمل‌های كلی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، استفاده كنید. *********************************
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
ميم ه ميم ه به نظر من شنا در استخر هاي عمومي به دليل سهولت انتقال بيماري بخصوص بيماريهاي عفوني و پوستي ، براي زنان باردار به هيچ وجه خوب نيست .
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
MORAD NAZARI MORAD NAZARI نقل قول از ب داوری شنا كردن، جريان خون را بهبود مي‌بخشد، كشيدگي طبيعي و توان ماهيچه‌ها را افزايش مي‌دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دليل اصلي پيشنهاد شنا به عنوان ورزش براي دوران حاملگي آن است كه در حين شنا، علي‌رغم افزايش وزن دوران بارداري، احساس بي وزني مي‌كنيد و از طرف ديگر، مي‌توان گفت كه تقريبا احتمال صدمه و جراحت در اين ورزش وجود ندارد. وقتي كه در حالت شناور در آب قرار داريد، احساس مي‌كنيد كه هيچ اضافه وزني نداريد. به‌علاوه، شنا موجب مي‌شود كه عضلات شما نيز قدرت و وضعيت بهتري پيدا كنند. انجام ورزش شنا در حاملگي به انجام ساده‌تر زايمان و کنترل اضافه وزن در حين بارداري کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوي او جلوگيري مي‌کند. سه ماهه اول: در صورتي كه توان بدني شما اجازه مي‌دهد، يك روز در ميان به مدت 20 دقيقه شنا كنيد تا بهترين بهره را از اين ورزش ببريد. در صورتي كه شنا، اولين فعاليت صبحگاهي شما باشد، مي‌تواند حالت تهوع صبحگاهي يا ويار را از بين ببرد و انرژي كافي براي طول روز به شما بدهد. سه ماهه دوم: با پيشرفت دوران حاملگي، به متوقف كردن شنا نيازي نيست زيرا اين فعاليت ورزشي براي شما آسان است. آب در حين تمرين از مفاصل و رباط‌هاي شما محافظت مي‌كند و از بروز آسيب‌ديدگي يا گرم شدن بيش از حد بدن شما جلوگيري خواهد كرد. سه ماهه سوم: احتمالا شما نيازي به تغيير برنامه ورزشي خود نخواهيد داشت اما استفاده از مايوي مخصوص يا لباس شناي دوران حاملگي مي‌تواند وضعيت بهتري را براي شما ايجاد كند. به دنبال كلاس‌هاي ورزش‌هاي سبك آبي بگرديد كه در اطراف محل سكونت شما برگزار شده و مربي لايقي داشته باشد. از دستورالعمل‌هاي كلي براي جلوگيري از گرم شدن بيش از حد بدن، استفاده كنيد. موانع در موارد خاصي بايد از انجام ورزش اجتناب کرد و يا حتماً با نظر پزشک اقدام به اين کار کرد. اين موارد عبارت‌اند از: تهديد به سقط که همراه خون‌ريزي سه ماهه اول باشد، حاملگي‌هاي چند قلويي، بيماري قلبي و ريوي شديد و احتمال زايمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است. زنان غيرفعال مي‌توانند با اطمينان و به تدريج ورزش ايروبيک را در طول بارداري همچون پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و شنا آغاز کنند اما از فعاليت‌هايي که در آن خم شدن، پريدن، دويدن و پيچيدن واحتمال آسيب وجود دارد بايد پرهيز شود. منع مطلق انجام ورزش در حين حاملگي شامل موارد زير است: خون‌ريزي‌هاي اخير رحمي، ديسترس جنيني، بيماري‌هاي قلبي، سابقه سقط يا زايمان زودرس بيش از يک‌بار، فشار خون حاملگي، ديابت، بيماري کليوي کنترل نشده و پارگي اخير پرده‌ها. احتياط ورزش را به آرامي‌ آغاز كنيد، گرم كردن پيش از ورزش و خنك كردن پس از آن را فراموش نكنيد، و بيش از حد به خود فشار نياوريد. فقط به ياد داشته باشيد شما مي‌خواهيد سالم و سرحال بمانيد، پس فعاليت‌هاي شديد ورزشي را كنار بگذاريد و چند دور شنا در طول يا عرض استخر به‌طور مداوم را براي پس از زايمان بگذاريد زيرا شما را بيش از حد خسته خواهد كرد. نوعي از شنا را انتخاب كنيد كه براي‌تان راحت‌تر باشد. تركيب متناوبي از شناي پروانه با شناور شدن بر سطح آب به پشت در حالي كه با پا ضربات آرامي‌ به آب مي‌زنيد، مي‌تواند تمرين مناسبي باشد. دقت كنيد كه اگر در ناحيه مفصل شرمگاهي خود (در جلوي لگن) احساس درد مي‌كنيد، از شناي پروانه خودداري كنيد. از شيرجه زدن در آب، رفتن به مکان‌هاي با ارتفاع زياد و اکسيژن کم، شنا در آب بسيار گرم يا بسيار سرد و اسکي روي آب نيز خودداري کنيد. خطر در صورت وجود هر يک از علايم زير، ورزش را قطع کنيد و با پزشک خود تماس بگيريد: تنگي نفس، سردرد، ضعف عضلاني، تهوع، خستگي، درد قفسه سينه، درد پشت، درد لگن، اشکال در راه رفتن، کاهش فعاليت جنين، انقباضات متوالي رحم، خون‌ريزي از واژن و ترشح مايع آمنيوتيک. ********************************* SALAM MATLAB KHOBI BOD MAMNON
مي پسندم اين را مي پسندند2 2 سال پيش
مصطفی یوسف زاده مصطفی یوسف زاده با تمام اثرات مفيدي كه براي ورزش در دوران بارداري ذكر شده، انجام آن در بعضي مواقع توصيه نمي‌شود. از جمله اين شرايط عبارتند از مادراني كه به فشارخون بالا مبتلا هستند يا ديابت دارند، وزن زير حد استاندارد دارند، ضربان قلبي آنها نامنظم است، سابقه زايمان زودرس دارند يا به شدت چاق هستند، بيماري قلبي دارند و... به همين دليل توصيه مي‌شود كه براي انجام فعاليت ورزشي حتما خانم‌هاي باردار با پزشك خود مشورت كنند. ورزش دوران حاملگي و پس از زايمان (مقالات) http://forum.iransalamat.com/showthread.php?t=4109 شنا كردن در استخر شنا كردن ورزش بسيار مفيد در دوران بارداري مي باشد اگر از قبل شنا مي كرديد مي توانيد در بارداري هم ادامه دهيد البته با احتياط بيشتر. ولي اگر در بارداري براي اولين بار تصميم به شنا كردن داريد از سه ماهه دوم و بصورت آهسته اهسته شروع كنيد. نكته: برخي مطالعات نشان داده كه نوشيدن آب كلروين دار باعث افزايش ريسك مشكلات نخاعي در جنين و تولد نوزاد مرده مي شود ولي اين مطالعات شنا كردن در آب كلروين دار را خطرناك ندانستند!!! *كلروين يك ماده ضد عفوني كننده است كه به آب استخر اضافه مي شود. ***در طي بارداري از حمام گرم, سونا و حمام بخار به علت بالا بودن حرارت و ايجاد عوارض روي جنين خوداري كنيد
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
ب داوری ب داوری شنا كردن، جريان خون را بهبود مي‌بخشد، كشيدگي طبيعي و توان ماهيچه‌ها را افزايش مي‌دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دليل اصلي پيشنهاد شنا به عنوان ورزش براي دوران حاملگي آن است كه در حين شنا، علي‌رغم افزايش وزن دوران بارداري، احساس بي وزني مي‌كنيد و از طرف ديگر، مي‌توان گفت كه تقريبا احتمال صدمه و جراحت در اين ورزش وجود ندارد. وقتي كه در حالت شناور در آب قرار داريد، احساس مي‌كنيد كه هيچ اضافه وزني نداريد. به‌علاوه، شنا موجب مي‌شود كه عضلات شما نيز قدرت و وضعيت بهتري پيدا كنند. انجام ورزش شنا در حاملگي به انجام ساده‌تر زايمان و کنترل اضافه وزن در حين بارداري کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوي او جلوگيري مي‌کند. سه ماهه اول: در صورتي كه توان بدني شما اجازه مي‌دهد، يك روز در ميان به مدت 20 دقيقه شنا كنيد تا بهترين بهره را از اين ورزش ببريد. در صورتي كه شنا، اولين فعاليت صبحگاهي شما باشد، مي‌تواند حالت تهوع صبحگاهي يا ويار را از بين ببرد و انرژي كافي براي طول روز به شما بدهد. سه ماهه دوم: با پيشرفت دوران حاملگي، به متوقف كردن شنا نيازي نيست زيرا اين فعاليت ورزشي براي شما آسان است. آب در حين تمرين از مفاصل و رباط‌هاي شما محافظت مي‌كند و از بروز آسيب‌ديدگي يا گرم شدن بيش از حد بدن شما جلوگيري خواهد كرد. سه ماهه سوم: احتمالا شما نيازي به تغيير برنامه ورزشي خود نخواهيد داشت اما استفاده از مايوي مخصوص يا لباس شناي دوران حاملگي مي‌تواند وضعيت بهتري را براي شما ايجاد كند. به دنبال كلاس‌هاي ورزش‌هاي سبك آبي بگرديد كه در اطراف محل سكونت شما برگزار شده و مربي لايقي داشته باشد. از دستورالعمل‌هاي كلي براي جلوگيري از گرم شدن بيش از حد بدن، استفاده كنيد. موانع در موارد خاصي بايد از انجام ورزش اجتناب کرد و يا حتماً با نظر پزشک اقدام به اين کار کرد. اين موارد عبارت‌اند از: تهديد به سقط که همراه خون‌ريزي سه ماهه اول باشد، حاملگي‌هاي چند قلويي، بيماري قلبي و ريوي شديد و احتمال زايمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است. زنان غيرفعال مي‌توانند با اطمينان و به تدريج ورزش ايروبيک را در طول بارداري همچون پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و شنا آغاز کنند اما از فعاليت‌هايي که در آن خم شدن، پريدن، دويدن و پيچيدن واحتمال آسيب وجود دارد بايد پرهيز شود. منع مطلق انجام ورزش در حين حاملگي شامل موارد زير است: خون‌ريزي‌هاي اخير رحمي، ديسترس جنيني، بيماري‌هاي قلبي، سابقه سقط يا زايمان زودرس بيش از يک‌بار، فشار خون حاملگي، ديابت، بيماري کليوي کنترل نشده و پارگي اخير پرده‌ها. احتياط ورزش را به آرامي‌ آغاز كنيد، گرم كردن پيش از ورزش و خنك كردن پس از آن را فراموش نكنيد، و بيش از حد به خود فشار نياوريد. فقط به ياد داشته باشيد شما مي‌خواهيد سالم و سرحال بمانيد، پس فعاليت‌هاي شديد ورزشي را كنار بگذاريد و چند دور شنا در طول يا عرض استخر به‌طور مداوم را براي پس از زايمان بگذاريد زيرا شما را بيش از حد خسته خواهد كرد. نوعي از شنا را انتخاب كنيد كه براي‌تان راحت‌تر باشد. تركيب متناوبي از شناي پروانه با شناور شدن بر سطح آب به پشت در حالي كه با پا ضربات آرامي‌ به آب مي‌زنيد، مي‌تواند تمرين مناسبي باشد. دقت كنيد كه اگر در ناحيه مفصل شرمگاهي خود (در جلوي لگن) احساس درد مي‌كنيد، از شناي پروانه خودداري كنيد. از شيرجه زدن در آب، رفتن به مکان‌هاي با ارتفاع زياد و اکسيژن کم، شنا در آب بسيار گرم يا بسيار سرد و اسکي روي آب نيز خودداري کنيد. خطر در صورت وجود هر يک از علايم زير، ورزش را قطع کنيد و با پزشک خود تماس بگيريد: تنگي نفس، سردرد، ضعف عضلاني، تهوع، خستگي، درد قفسه سينه، درد پشت، درد لگن، اشکال در راه رفتن، کاهش فعاليت جنين، انقباضات متوالي رحم، خون‌ريزي از واژن و ترشح مايع آمنيوتيک.
مي پسندم اين را مي پسندند1 2 سال پيش
1 2 3 

ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب