آشپزي آشپزي

لطفا یه غذای سبک و مناسب برای شام معرفی کنیــــــــــد

م ه 2 سال پيش
اين را مي پسندند 1 نفر اين را مي پسندند
اين را دنبال مي كنند مشاهده 0 دنبال كننده
در حال نمايش 5 ديدگاه از 14 ديدگاه ديدگاه
ازاده احسانی ازاده احسانی سالاد +کمی پروتین
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
sima azadfallah sima azadfallah با درود.....اگر قراره شام سبک باشه ، نباید خبری از پنیر پیتزا و یا آرد و کره و......باشه . بهترین شام سبک ، از نظر من انواع سالاده که میشه با کمی پروتئین ( لوبیای پخته یا تن ماهی و....) آن را کامل کرد . گاهی کمی عدسی یا بورانی اسفناج یا ذرت پخته هم با سالاد بد نیست ..با سپاس
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
ب داوری ب داوری در شب بهتر است شام را زود و سبک میل کنید.از غذاهای سبک مانند: نان و پنیر،سوپ، انواع کوکو ها ، کتلت و ...استفاده کنید.اندازه تقریبی موادی که خوب است شام شما را تشکیل دهد: گوشت: 2 تکه خورشتی یا 3 قاشق تن ماهی یا 30 گرم پنیر نان: دو کف دست یا دو عدد سیب‌زمینی متوسط ماست: بدون‌چربی 1کاسه سالاد: یک کاسه سبزی: یک کاسه برای مثال : شب اول:2 کف دست نان 3قاشق غذاخوری سالاد الویه سالادوسبزی ماست شب دوم:2کف دست نان 30 گرم پنیر 3عدد گردو(گردو دارای اسید چرب امگا3 است که توصیه میشود به مقدار مناسب از ان استفاده کنید)یا3سیخ جگر 2کف دست نان سالاد و ماست شب سوم:نصف پیتزا یا 3/2 لیوان لوبیا چیتی پخته شده 2عدد سیب زمینی متوسط سالادوسبزی وماست اخر شب:یک عدد میوه یا یک عدد خرما با یک لیوان شیر گرم موفق باشید
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
علی  لـله مرزی علی لـله مرزی سیب بخور
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
سپیده حیدری سپیده حیدری سوپ ساده و كم چرب.
مي پسندم اين را مي پسندند0 2 سال پيش
1 2 3 

ارسال مطلب به هايپركلابز

انتخاب كلوب :  
نوع مطلب :
ارسال مطلب